Top 10 Thực Phẩm Giàu Kẽm Giúp Bé Tăng Hấp Thu – Mẹ Đừng Bỏ Qua!

6. Thịt lợn – Dễ tiêu, dễ nấu, giàu kẽm

• • Hàm lượng kẽm: ~5mg/100g

• • Thời điểm dùng: Từ 6 tháng

• • Gợi ý: Cháo thịt lợn đậu xanh, canh thịt với rau củ

• • Ưu điểm: Thịt lợn lành tính, mềm, phù hợp cả với bé mới tập ăn.

7. Thịt gà – Lành tính và đầy đủ dinh dưỡng

• • Hàm lượng kẽm: 2.4mg/85g

• • Thời điểm dùng: Từ 6 tháng

• • Gợi ý chế biến: Miến gà rau củ, cháo gà nấu bí đỏ.

• • Lưu ý: Phần ức gà ít mỡ, dễ tiêu hóa hơn cho bé.

8. Trứng gà – Vừa giàu kẽm, vừa giàu protein

• • Hàm lượng kẽm: ~2.5mg/100g

• • Thời điểm dùng: Từ 6 tháng

• • Cách ăn: Mẹ bắt đầu với 1/2 lòng đỏ trứng luộc. Sau có thể chế biến cháo trứng, trứng hấp.

• • Lưu ý: Tránh ăn trứng sống, nên nấu chín hoàn toàn.

9. Các loại đậu – Giàu kẽm, giàu chất xơ

• • Hàm lượng kẽm: 3.5–4mg/100g

• • Thời điểm dùng: Từ 7 tháng

• • Chế biến gợi ý: Cháo đậu lăng, đậu đỏ nghiền

• • Tip: Ngâm đậu trước khi nấu để giảm khí và tăng hấp thu.

10. Sữa và chế phẩm từ sữa – Giải pháp tiện lợi

• • Hàm lượng kẽm: 1–3mg/100g tùy loại

• • Thời điểm dùng: Từ 7–8 tháng

• • Cách dùng: Phô mai nghiền, sữa chua trộn trái cây

• • Tip: Ưu tiên chọn sản phẩm ít đường, nguyên chất.

Xem thêm:

Có nên bổ sung kẽm cho trẻ

Vitamin C Và Kẽm Cho Bé

70% kẽm trong thực phẩm có thể bị thất thoát nếu mẹ không để ý điều này

Có một nghịch lý trong chăm con mà nhiều mẹ chưa thực sự đối diện:

Không phải bé ăn ít là thiếu kẽm. Mà là bé hấp thu kẽm kém nên càng ngày càng biếng ăn, đề kháng yếu.

Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam, trẻ nhỏ chỉ hấp thu được khoảng 20–30% lượng kẽm có trong thực phẩm hàng ngày. Phần lớn bị thất thoát qua mồ hôi, nước tiểu và bị cản trở bởi phytate – chất phổ biến trong ngũ cốc, cháo, bột ăn dặm.

Thiếu kẽm – Thủ phạm khiến trẻ biếng ăn, thấp còi

Vì vậy, nếu bé đã có dấu hiệu:

• • Biếng ăn kéo dài

• • Chậm tăng cân dù ăn đủ bữa

• • Thường xuyên ốm vặt, tái đi tái lại

• • Lâu lành vết thương nhỏ

Thì khả năng thiếu kẽm tiềm ẩn rất cao, và lúc này thực phẩm tự nhiên sẽ không đủ để bù lại nhanh chóng.

Nếu kẽm từ thực phẩm chưa đủ, đây là lựa chọn tiếp theo được chuyên gia khuyến cáo

Con ăn gì không quan trọng bằng việc con hấp thu được bao nhiêu. Vì nếu hệ tiêu hóa không tiếp nhận đủ kẽm – bé sẽ vẫn biếng ăn, ốm vặt, tăng trưởng chậm… dù mẹ có cố gắng đến đâu.

Chính vì thế, nhiều chuyên gia khuyến nghị nên kết hợp thực phẩm hàng ngày với một chế phẩm kẽm hữu cơ dễ hấp thu, đặc biệt là trong giai đoạn từ 6 tháng – 5 tuổi.

Một trong những sản phẩm hiện đang được nhiều chuyên gia đề cập khi hỗ trợ bổ sung kẽm cho trẻ nhỏ là Smartbibi ZinC – với ưu điểm nằm ở dạng kẽm hữu cơ dễ hấp thu và công thức phù hợp cho trẻ từ giai đoạn ăn dặm.

Smartbibi ZinC hỗ trợ cải thiện rõ rệt các vấn đề thường gặp ở trẻ nhỏ:

• • Biếng ăn: Con tự ăn ngon, chủ động há miệng, đòi ăn, không còn ngậm hay phải ép ăn từng thìa.

• • Đề kháng kém: Đổi gió không sốt, đi lớp không ho, giảm tần suất ốm vặt khi giao mùa.

• • Tăng trưởng chậm: Cân nặng nhích từng tuần, chiều cao dần bắt kịp bạn bè theo đúng chuẩn độ tuổi.

Công thức chuyên biệt phù hợp với trẻ nhỏ:

• Kẽm Chelate hữu cơ nhập khẩu từ Ý – loại kẽm có sinh khả dụng cao, giúp cơ thể hấp thu tối đa thay vì bị đào thải như nhiều dạng kẽm thông thường
• Vị cam tự nhiên, ngọt thanh, dịu nhẹ, không ngái, không tanh chát, con dễ hợp tác, đặc biệt những em bé kén mùi vị.

• Tuyệt đối an toàn với hệ tiêu hóa non nớt: không chứa cồn, không lactose, không gây kích ứng – dùng được cho trẻ từ 1 ngày tuổi